Keto Diet Službena stranica
Podijeli ovo

Japanska dijeta za gubitak kilograma za 14 dana: puni meni za svaki dan, stol

Japanska dijeta 14 dana jedna je od shema gubitka kilograma koje su razvili stručnjaci. Sadrži kratku listu proizvoda, ima jednostavan izbornik i efikasnu tehniku koja je u kući lako implementirati kod kuće.

Japanska dijeta

Dijeta iz stroge prehrane za svaki dan zahtijeva obavezno ispunjenje nekoliko uvjeta: disciplinovana prehrana, isključenje zabranjene hrane i redovnog obilnog pića. Gotov tablica se može ispisati i objesiti na zid.

Trajanje prehrane je 13 ili 14 dana. Popularnost japanske prehrane objašnjava se odličnim rezultatima i dugom učinkama: za 2 tjedna s pravim pristupom možete se riješiti do 10 kilograma viška kilograma.

Japanska dijeta 14 dana: princip gubitka kilograma

Čitava suština japanske prehrane izražena je u nekoliko riječi: nisko-kalorie, proteina, sa minimalnom količinom soli. U skladu s tim, zahvaljujući ovim tri osnova pokrenut je proces gubitka kilograma:

  • Protein je u mogućnosti poboljšati termičku proizvodnju, koja ubrzava metabolizam koji promovira gubitak kilograma;
  • Zbog ograničenja soli u dijeti, višak tečnosti iz tkiva uklanja se, edem je eliminiran, pritisak se normalizuje;
  • Minimalni broj kalorija ulazi u tijelo. Stoga mora aktivirati vlastite rezerve;
  • Puno energije se troši na asimilaciju proteinskih proizvoda, što podrazumijeva paljenje masti slojeva.

Dijeta je pogodna za ljude bilo koje kategorije težine. Ako trebate resetirati 4-5 kg, bit će dovoljno sjediti na njemu sedmično. Ako će svih 10 kg, 14-dnevna opcija već doći do spašavanja.

U nedostatku kontraindikacija i dobrog blagostanja, možete ga isteći za mjesec dana, jer, pored proteina, još uvijek sadrži masti (biljno ulje) i ugljikohidrate (riža).

Za Europljane, na stolu se pojavljuje oko 30 različitih proizvoda na stolu sedmično. Japanci vjeruju da bi dijeta trebala biti raznovrsnija: njihov tjednik ima više od 100.

Japanska dijeta 14 dana - nakratko o glavnoj stvari:

Najefikasnija prehrana za brzi gubitak kilograma japanska je prehrana. Može se nositi samo Dučanna prehrana, ali imaju razliku u trajanju: ako japanci traju samo dvije sedmice, tada će se Dukanova dijeta trajati mjesecima kada se izvode sve svoje faze.

  • Značajke: Dijeta s niskim-kalorijskim proteinom, stroga, zahtijeva preliminarno psihološko raspoloženje;
  • Trošak: nizak (ne više od 2 hiljade rubalja za cijeli razdoblje dijeta);
  • Trajanje: 14 dana;
  • Preporučena frekvencija: ne više od 2 puta godišnje;
  • Rezultat japanske prehrane: minus 5-10 kg;
  • Dodatni efekat: dugoročno očuvanje rezultata (podložno ispravnom izlazu iz prehrane).

Japanska prehrana nije pogodna za trudnice, hranjenje, gastritis i čir, kao i ljude sa bolestima jetre i bubrega, kardiološki poremećaji. Prije pokretanja dijeta, morate se obratiti svom ljekaru!

Japanska dijeta 14 dana: glavni principi prehrambene hrane

Japanska prehrana razvijena je prije oko 15 godina, za vrijeme koje vrijeme mnogi ljudi koji žele smršavjeti cijene njegovu efikasnost. Japanska prehrana podrazumijeva dijetu sa soli sa značajnim smanjenjem ugljikohidrata.

Karakteristična karakteristika su tri obroka dnevno i velika količina tečnosti. Ova prehrana pogodna je za ljude u dobi od 18 do 40 godina i nema roda, odnosno to je dopušteno za žensko i muškarcu.

Osnovna pravila za primjenu prehrane su:

  1. Potrebno je nadgledati potrošnju velike količine čiste vode;
  2. Ribe se mogu jesti ne samo u kuhanom obliku;
  3. Ne postoje ograničenja upotrebe žitarica, u većini slučajeva riže, mahunarke;
  4. Dozvoljena je upotreba kupusa i drugog povrća;
  5. Strogo je zabranjeno koristiti jednostavne ugljikohidrate za svih 14 dana;
  6. Kada kuhate posuđe, moraju se koristiti samo preporučeni proizvodi;
  7. Dopušteno je koristiti jutarnju kafu bez šećera;
  8. Zabranjeno je mijenjati dane dijeta na mjestima: Peti dan morate jesti samo onih jela koja su registrirana na ovaj dan;
  9. Prilikom pripreme posuđa, govedina ostaje prioritet, iako je dopušteno koristiti pileće meso bez kože.

"Japanese" se temelji na smanjenju dnevnog sadržaja kalorija i odbijanju ugljikohidrata, posebno brzih. Prehranu prehrane podrazumijeva odbijanje soli, masnog, dimljene hrane. Alkohol, sokovi, soda i svaka brza hrana su kontraindicirani.

Stroga pridržavanje ovih savjeta dovodi do ubrzanja metabolizma, kao rezultat toga što su višak depozita masnoće spaljene i obrađene u energiju. Japanska dijeta pripada klasi proteina. Osnova prehrane je pileća jaja, zečje meso i piletina, riba i neki mliječni proizvodi.

Ugljikohidrata, samo malo povrća u malim količinama je dozvoljeno jesti. Preduvjet je normalizacija vodene ravnoteže, pored činjenice da gubitak kilograma treba piti najmanje 2 litre čiste vode, potrebno je i uključiti zeleni čaj, kafu ili cikon u meniju.

Osnovni principi pravilne ishrane:

  1. Pojedinačni izbor japanske prehrane: 7 i 14 dana. Uz malu količinu viška kilograma, dovoljno je pridržavati se dijeti 7 dana. Sa ozbiljnim poprsjem, japanska prehrana treba promatrati 14 dana, recenzije pokazuju da će u prvom slučaju gubitak kilograma biti oko 6 kg, u drugom - do 10 kg;
  2. Jasno poštivanje dijeta - predloženi proizvodi se ne mogu mijenjati alternativa. Možete koristiti samo sok od paradajza umjesto paradajza, umjesto špinata - bijeli kupus;
  3. Nedostatak šećera - pod kategoričkom zabranom, svi slatki proizvodi, puter i proizvodi od brašna, dušo;
  4. Postepeni ulaz i izlazak iz japanske prehrane. Rezultati su manje uočljivi među onima koji idu na ovu prehranu iz druge prehrane. I jasno je vidljivo ako preliminarna ishrana nije prehrambena. Uz dobru ishranu na Evi japanskog jezika, trebali biste dogovoriti dan post (Kefir ili Apple) ili barem napraviti laganu večeru (blago kuhana smeđa riža sa svježim biljnim salatom). Prilikom izlaska svakodnevne proizvode trebaju biti uvedeni postepeno, oko 1 tjedno;
  5. Nepostojanje soli - besan japanska prehrana ima za cilj uklanjanje viška tekućine iz tijela, zbog čega je potrebno do 30% prekomjernog težine;
  6. Zabrana prekoračenja rokova. Prehrambena prehrana ne može nastaviti više od 14 dana zbog opasnosti za tijelo;
  7. Dovoljna količina tečnosti - tokom dana trebate piti 2 litre još vode. Čaj (možete piti zeleno) i kafa nije uključena u ovaj volumen;
  8. Jasno poštivanje redoslijeda je japanska prehrana, čiji je izbornik razvijen s ciljem postepenog smanjenja težine i dugoročnog očuvanja rezultata, ne tolerira promjene u predloženoj prehrani. Ne možete preurediti dane i meni doručka, ručka, večere.

Prednosti i nedostaci japanske dijeta za 14 dana

Prednosti japanske prehrane:

  • Rizik od kardiovaskularnih bolesti smanjuje se (takođe zbog smanjenja soli u prehrani);
  • Uporni rezultati s desnim izlazom iz prehrane (I.E., više nećete pokupiti izgubljene kilograme);
  • Dostupnost proizvoda propisanih u meniju je nedostatak egzotike;
  • Minimalna potrošnja soli smanjuje oticanje;
  • Proteinski proizvodi neće dozvoliti da se izbacuju i istezanje nakon gubitka kilograma;
  • Možete koristiti različite metode pripreme posuđa: ne samo za paru, gašenje ili kuhanje - čak ih možete pržiti, ne isključujući biljno ulje iz prehrane;
  • Biljna hrana dostavit će tijelo potrebnim vitaminima i elementima u tragovima;
  • Značajan gubitak kilograma.

Nedostaci japanske prehrane:

  • Trokrevetna prehrana bez grickalica ne odgovara principima zdravog gubitka kilograma, kada su prehrambeni obroci propisani 5-6 puta dnevno;
  • Mnoge kontraindikacije;
  • Učestalost upotrebe dijeta je samo 1 put u svakom šest mjeseci;
  • Prosječni dnevni sadržaj kalorija dijeti je samo 800 kcal, koji šteti onima koji se koriste na fizičku i mentalnu aktivnost;
  • Moguća je dehidracija tijela;
  • Svakog jutra morate započeti sa šalicom crne kafe na prazan stomak, koji neće izdržati svako srce i želudac;
  • Nepravilni izlaz iz prehrani je prepun brzog povećanja težine;
  • Dijeta nije u potpunosti uravnotežena, jer postoji značajna pristranost prema proteinima na štetu ugljikohidrata i masti;
  • Zbog toga, do kraja štrajka glađu, mnogi počinju vrtoglavicu, oseća se smanjenje performansi, pospanosti, slabosti.

Japanski popis za kupovinu prehrane 14 dana

  1. Svježa pileća jaja - 2 desetak;
  2. Pileći file - 1 kg;
  3. Svježa mrkva-2-3 kg;
  4. Sok od paradajza - 1 l.;
  5. Prvo-klatna kafa u žitaricama ili prizemlju - 1 pakovanje;
  6. Bijeli kupus - 2 srednje vilice;
  7. Voće (osim banana i grožđa) - 1 kg. ukupno;
  8. Odabrani limuni - 2 kom.;
  9. Morski riblji file - 2 kg;
  10. Ticchini, patlidžan - 1 kg. ukupno;
  11. Kefir - 1 l. (Kupite svježe, nemojte se držati za budućnost!);
  12. Lean govedina, pulpa - 1 kg;
  13. Maslinovo ulje prvog hladnog spin-a - 500 ml;
  14. Zeleni čaj od omiljene sorte (bez dodataka i aroma) - 1 pakovanje.

Zabranjena hrana za japansku dijetu

U japanskoj prehrani ne možete konzumirati proizvode kao što su:

  • Alkohol i svaka soda voda;
  • Pečenje bijelog brašna;
  • Polu-završni proizvodi i brzoprekidna jela;
  • Konditorski proizvodi;
  • Sol;
  • masne sorte mesa i ribe;
  • Banane, grožđe, persimmon;
  • Šećer;
  • Škrob -Oving povrća;
  • Umaci, začini i druge začine;
  • Dušo.

Japanska besana dijeta za 14 dana: popis dozvoljenih proizvoda

Jela koja se sastoje od ribe ili životinjskog mesa sa prilog su prilično popularna, a mnogi ih konzumiraju svaki dan. Ljudi je psihološki teško napustiti začine, posebno sol i razne slatkiše u obliku pečenja, konditoryja i slatkiša.

Da biste se prisilili na tjedan ili dva da zaboravite na ukusne je problem. Možda vrijedi "čišćenje" vašeg tijela, privremeno prebacivanje na pravilnu prehranu bez soli?

Dozvoljeni proizvodi prilikom gubitka kilograma na japanskom:

  • Sukhairi od tamnog hljeba;
  • Kefir ili jogurt, po mogućnosti domaće prirodne;
  • Sok od paradajza, preporučljivo je koristiti domaću ili kupljenu pulpu. Uobičajeni pakirani sok u svom sastavu ima sol, što je zabranjeno;
  • Sir je čvrst nisko -fat;
  • Prirodna kafa;
  • Morska riba, govedina, pileće meso, kuhano ili parno;
  • Piletina ili prepelica jaja u sirovom ili kuhanom obliku (kuhajte tvrdom);
  • Tikvice, patlidžan, parsnip korijen pržen u ulju;
  • Nezaslađeni voće, najčešće jabuke, kruške, citrusno voće;
  • Zeleni čaj bez aditiva ili aroma;
  • Mineralna ili pročišćena voda bez plina;
  • Limun, koji se može dodati u posuđe za poboljšanje ukusa;
  • Biljsko ulje - maslina ili nerafinirana suncokret;
  • Voće: trešnje, jabuke, kivi, agrumi, kruška, šljiva;
  • Svježe povrće: kupus i mrkva u siru i kuhani obrazac. Možete ga koristiti u cjelini, u komadima ili nasjeckanim ili narezinim.

Proizvodi i začini koji nisu uključeni na ovaj popis smatraju se zabranjenim. Takvo voće kao grožđe i banane također su zabranjeni.

Limonade, sokovi, soda, alkohol bilo koje tvrđave zabranjene su pića. Kategorički tabu na različitim umacima, začinima, marinade.

Japanska dijeta za 14 dana: puni meni

Japanska prehrana je 14 dana meni za svaki dan, a shema je trenutno popularna u svijetu. Privlači ljude s niskim niskim troškovima, dok je dijeta samo dvije sedmice.

Primjetan rezultat nakon isteka termina stanja nakon ispravnog prestanka prehrane. Alas, za prevazilaženje dvije sedmice dijetu koju ćete morati proći kroz stvarno suđenja samurai.

Prvi dan.

  • Doručak: kafa bez šećera i mlijeka;
  • Ručak: 2 kuhana jaja, kuhani kupus s biljnim uljem i čašom soka od rajčice;
  • Večera: 200 g. Kuhana ili pržena riba.

Drugi dan.

  • Doručak: komad ražnog hljeba i kafe bez šećera;
  • Ručak: 200 g. Kuhana ili pržena riba s kuhanim kupusom i biljnim uljem;
  • Večera: 100 g. Kuhana govedina i čaša Kefir.

Treći dan.

  • Doručak: komad ražnog hljeba osušen u tosteru, ili svježi Galetm bez aditiva, kafa bez šećera;
  • Ručak: tikvice ili patlidžan pržen u biljnom ulju, u bilo kojoj količini;
  • Večera: 200 g. Izrezana kuhana govedina, sirovi kupus u biljnom ulju i 2 kuhana jaja.

Četvrti dan.

  • Doručak: mala svježa mrkva sa sokom jednog limuna;
  • Ručak: 200 g. Kuhana ili pržena riba i čaša soka od paradajza;
  • Večera: 200 g. Bilo koje plodove.

Peti dan.

  • Doručak: mala svježa mrkva sa sokom jednog limuna;
  • Ručak: Kuhana riba i čaša soka od paradajza;
  • Večera: 200 g. Bilo koje plodove.

Šesti dan.

  • Doručak: kafa bez šećera;
  • Ručak: Nezaljetna kuhana piletina 500 g sa salatom od svježeg kupusa i šargarepe u biljnom ulju;
  • Večera: Svježa šargarepa male veličine i 2 kuhana jaja.

Sedmi dan.

  • Doručak: zeleni čaj;
  • Ručak: 200 g. Krvava kuhana govedina;
  • Večera: 200 g. Voće ili 200 g. Kuhana ili pržena riba ili 2 jaja sa svježom mrkvom u biljnom ulju ili kuhanu govedinu i 1 čašu Kefir-a.

Osmi dan.

  • Doručak: kafa bez šećera;
  • Ručak: 500 g. Kuhana piletina bez soli i salatu mrkve i kupusa u biljnom ulju;
  • Večera: Svježa mala mrkva sa biljnim uljem i 2 kuhana jaja.

Deveti dan.

  • Doručak: srednje mrkva sa limunovim sokom;
  • Ručak: 200 g. Kuhana ili pržena riba i čaša soka od paradajza;
  • Večera: 200 g. Bilo koje plodove.

Deseti dan.

  • Doručak: kafa bez šećera;
  • Ručak: 50 g sira, 3 mala mrkva u biljnom ulju i 1 kuhano jaje;
  • Večera: 200 g. Bilo koje plodove.

Jedanaesti dan.

  • Doručak: kafa bez šećera i komad ražnog hljeba;
  • Ručak: tikvice ili patlidžan pržen u biljnom ulju, u bilo kojoj količini;
  • Večera: 200 g. Kuhana govedina bez soli, 2 kuhana jaja i svježi kupus u biljnom ulju.

Dvanaesti dan.

  • Doručak: kafa bez šećera i komad ražnog hljeba;
  • Ručak: 200 g. Kuhana ili pržena riba sa svježim kupusom u biljnom ulju;
  • Večera: 100 g. Kuhane gluposti i čašu Kefir-a.

Trinaesti dan.

  • Doručak: kafa bez šećera;
  • Ručak: 2 kuhana jaja, kuhani kupus u biljnom ulju i čašu soka od rajčice;
  • Večera: 200 g. Kuhana ili pržena riba u biljnom ulju.

Četrnaesti dan.

  • Doručak: kafa bez šećera;
  • Ručak: kuhana ili pržena riba 200 g, svježi kupus sa maslinovim uljem;
  • Večera: 200 g. Kuhana govedina, čaša Kefir.

Japanska dijeta 14 dana: stol

Na mreži možete pronaći nekoliko opcija za japanski prehrambeni meni 14 dana, od kojih je svaka opisana detaljno za dan. Jedan od njih uključuje sljedeće vrste doručka, ručka i večere u obliku tablice za svaki dan (14 dana).

Izlaz iz japanske prehrane

Prva sedmica napuštanja japanske prehrane je izuzetno ključni period. U ovom trenutku, tijelo i dalje gubi kilograme i prilagođava se novim parametrima, tako da je važno da se ne popriča na hranu, već polako uvode uobičajene proizvode u dijetu. Oni bi trebali biti ekskluzivno prirodni.

Da bi se postigao postignuti rezultat, napustiti dijetu treba postepeno. Izlazni period trebao bi trajati dvostruko duže. Dakle, period izlaska iz 14-dnevne japanske prehrane trebale bi trajati najmanje 28 dana - to je 4 tjedna:

  • Jesti frakcionalno (5-6 puta dnevno);
  • Za doručak koristite žitarice pripremljene na vodi (heljda, zobena kaša, riža) i omlete. Vaš jedan porcija treba biti oko 200 g.;
  • Zamijenite voćnu večeru sa punim obrokom povrća i proteina (na primjer, 200 g. Povrće i pileće kotlet, pare);
  • Dodajte sol u hranu postepeno: Na početku puštanja konzumirajte ne više od 5 g. Sol dnevno;
  • Ne smanjuju količinu hrane proteina;
  • Tokom dana, morate napraviti 2-3 grickalice iz kiselog mliječnih proizvoda i voća;
  • U prvoj sedmici postepeno povećava dijelove jela od mesa i ribe koje troši 50 g, povrće - 100 g.

Procijenjeni izbornik za napuštanje japanske dijeta za 2 tjedna:

Dan 1-3.

  • Doručak: omlet od 2 jaja i 150 ml. Mlijeko (2,5% sadržaj masti), 1 hljeb, crna kafa;
  • Ručak: 200 g. Kuhana govedina ili 200 g. Pečeni bakalar, 100 g. Svježe povrće;
  • Večera: 100 g. Vikendica (5% masti) ili 250 ml. Kefira (2,5% masti) i 1 jabuka.

Dan 4-6.

  • Doručak: 200 g. Zobna kaša na vodi (bez šećera i ulja);
  • Snack: 1 narandžasta, 1 kivi;
  • Ručak: 200 g. Pečena pileća prsa, 100 g. Svježe povrće (kupus, šargarepa, biber);
  • Večera: 200 g. Hrabre škampe ili 150 g. Vikendica (7% masti), 1 krastavac.

Dan 7-10.

  • Doručak: 200 g. Zobna kaša na vodi bez šećera i ulja, 2 tosta (20 g za 20);
  • Snack: 1 bilo koje voće;
  • Ručak: 200 g. Supa od povrća, 100 g. Kuhana govedina;
  • Snack: 100 g. Prirodni jogurt;
  • Večera: 200 g. Pečena pileća prsa, 150 g. Bilo koje povrće kuhano parno.

Dan 11-14.

  • Doručak: 200 g. Svaka kaša s orasima, sušenim voćem i medom (ne više od 1. žličice), 2 tosta (20 g svake);
  • Snack: 1 bilo koje voće, 100 g. Prirodni jogurt ili vikendica (5% masti);
  • Ručak: 200 g. Svaka supa na pilećih juha koja nije -fat, 150 g. Kuhana pileća prsa, 2 svježe krastavce;
  • Snack: 1 bilo koje voće ili 150 g. Prirodni jogurt;
  • Večera: 200 g. Hrabre dagnje, 150 g. Povrće;
  • Snack: 200 ml. Kefir (2,5% sadržaj masti).

Samurai pravila japanske prehrane

Glavne preporuke za poštivanje japanskog načina gubitka kilograma:

  1. Strogo slijedite meni, nemojte mijenjati proizvode. Ne minimizirajte broj sastojaka navedenih u meniju, kao i izbjegavajte pauze i odstupanja od njega;
  2. Glatko ostavite ograničenu prehranu, pokušajte se odmah ne vratiti na štetne proizvode;
  3. Tokom gubitka kilograma popijte dovoljnu količinu čiste vode bez gasova sa sobnom temperaturom. Voda će dati osjećaj zasićenja i osigurati povlačenje toksina i štetnih tvari;
  4. Jesti najkasnije dva sata prije spavanja;
  5. Nakon buđenja na prazan stomak, pijte 200 ml. voda za poboljšanje metabolizma;
  6. Ako vam se ne sviđa većina dozvoljenih proizvoda, suzdržite se od prehrane;
  7. Ako se pojavljuju slabost, migrene, puši u tijelu odmah prestaju promatrati ovu dijetu.

3 popularni recept za japanska dijeta posuđa

Da bi prehrana postala što lakše, sugeriramo da usvojite nekoliko recepata za posuđe koje će vam omogućiti da izdržete ovaj maraton gubitka kilograma do kraja kraja. Ne zaboravite da trebate potpuno napustiti sol.

Recept 1. Pečena riba.

Ovo jelo je pogodno za bilo koju opciju prehrane.

Sastojci:

  • Fileti bakala - 300 g.;
  • Ticchini - 100 g.;
  • Soja sos - 50 ml.

Način pripreme:

  1. Izrezati file u dovoljno velikim komadima;
  2. Mljeti u sosu 3 sata;
  3. Izrežite tikvice krugovima. Odlazite na pola sata, ocijedite sok;
  4. Stavite ribu u rukav, tikvice na vrhu;
  5. Sipaju preostalu marinadu;
  6. Vezati rukav, napravite nekoliko proboja u njemu;
  7. Pecite pola sata u pećnici, zagrijani na 180 ° C. Bon Apetit!

Recept 2. Kuhana salata od kupusa.

Ovo jelo je jedno od glavnih u japanskoj prehrani.

Sastojci:

  • Bijeli kupus - 200 g.;
  • Zeleni grašak - 30 g.;
  • Povrće ulje - 30 ml;
  • Peršun - po ukusu;
  • Komplet po ukusu.

Način pripreme:

  1. Kuhajte listove kupusa u meku stanje (30 minuta);
  2. Cool ih;
  3. Sjeckajte u male trake;
  4. Pomiješajte sa maslacem, graškom i sjeckanim biljem. Bon Apetit!

Recept 3. Dijetačka supa.

Recept je idealan za neprospavajuće ili opcije riže.

Sastojci:

  • Pipli file - 300 g.;
  • Voda - 1,5 l.;
  • Jaje - 1 kom.;
  • Luk - 1 kom.;
  • Morski kupus - 150 g.;
  • Soja sos - 50 ml;
  • Riža - 100 g.

Način pripreme:

  1. Mljeti luk, marinu u sosu 3 sata;
  2. Isključite rižu dok se ne polukate, dodajte ribu, nasjeckanim komadima, kuhajte dok se ne skuhate;
  3. Izrežite morski kupus, dodajte u supu;
  4. Probudio luk da puste tamo, ali bez marinade;
  5. Zbunjeno jaje polako se izliva u supu tankim potokom, stalno miješam;
  6. Odmah uklonite iz peći;
  7. Možete poslužiti i hladno i vruće. Bon Apetit!

Japanska prehrana omogućava prženje kao način kuhanja, ali ne nudimo odgovarajuće recepte, jer će parna, kuhana i pirjana posuđa doprinijeti mnogo bržim gubitkom kilograma.

Japanska večera. Uveče, Japanci mogu jesti posuđe poput četiri (osušena smjesa), morske alge, crvene ribe, miso supa, salata, parno povrće, zeleni čaj.

Japanska dijeta: kontraindikacije

Japanska metoda dizajnirana je za ljude bez zdravstvenih problema. U prisustvu ozbiljnih bolesti, bolje je napustiti pomisao na "sjedenje" na teškom dijetu.

Navodimo glavne kontraindikacije:

  • Upalni procesi;
  • Gastrične bolesti (gastritis, čir);
  • Laktacija;
  • Zaustavljanje bubrega;
  • Holecistitis;
  • Virusne infekcije;
  • Hepatitis;
  • Gallstone bolest;
  • Opterećuje se izvan mjere - emocionalno, mentalno, fizičko;
  • AIDS;
  • Hipertenzija;
  • Hronične bolesti;
  • Neuralgija;
  • Dijabetes mellitus;
  • Menopauza;
  • Starost do 18 godina i poslije 55;
  • Gojaznost. Japanska prehrana za gubitak kilograma preporučuje se zdravim ljudima da ispravi obrazac i riješe se nekoliko dodatnih funti. Isključenje je bolest i provođenje kardinalnih promjena u prehrani za ljude s takvim problemom strogo je zabranjeno. Moguće su negativne posljedice: metabolički poremećaji, oštro povećanje tjelesne težine. Svi dijetalni pacijenti s pretilosti propisuju lekar koji pohađaju.

Ako takve nuspojave kao vrtoglavicu, tahikardija, bol u želucu, suhoća usana i kože počinju se pojavljivati, to može ukazivati na dehidraciju i oslabljen njegovo funkcioniranje. Morate dovršiti dijetu i biti sigurni da biste provjerili kod ljekara kako biste izbjegli komplikacije.

Da li vrijedi koristiti japansku dijetu? Svako mora odgovoriti na ovo pitanje sami. Entuzijastični pregledi na Internetu mogu gurati rješenje, ali ne zaboravite na pojedinačne karakteristike tijela.

Brzo gubitak kilograma i mogućnost održavanja težine - ovo je kompleks mjera, stroga disciplina i slijedeći pravi režim. Budite lijepi i zdravi! Uspeh!